صفر تا صد ابدومینوپلاستی

ابدومینوپلاستی چیست؟

انواع ابدومینوپلاستی

پانیکولکتومی (Panniculectomy) چیست؟

چک لیست اقدامات قبل از ابدومینوپلاستی

سوالات رایج و کاربردی عمل ابدومینوپلاستی

• چه کسی کاندیدای ایده آل برای لیپوساکشن است؟
• مدت زمان انجام عمل ابدومینوپلاستی چقدر است؟
• آیا برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی ممکن است؟
• ورم شکم بعد از عمل ابدومینوپلاستی طبیعی است؟
• آیا بارداری پس از ابدومینوپلاستی ایمن است؟
• زمان مناسب برای بارداری پس از ابدومینوپلاستی چه موقع است؟
• مدت بستن گن بعد از ابدومینوپلاستی چقدر است؟
• بهترین BMI برای ابدومینوپلاستی چیست؟

عمل ابدومینوپلاستی شما مناسب نیست. اگر شما...:

• 10 مزیت ابدومینوپلاستی
• 10 اشتباه رایج در عمل ابدومینوپلاستی
• 10 توصیه کلیدی بعد از انجام عمل ابدومینوپلاستی

عملهای زیبایی در ایران و جهان رو به افزایش هستند.  ابدومینوپلاستی یا جراحی برداشتن چربی و پوست اضافه شکم یکی از عملهای پر طرفدار زیبایی است. گاهی اوقات این عمل با انتقال چربی به بقیه نقاط بدن مثل سینه یا باسن انجام میشود.

قبل از اقدام به انجام هر عمل زیبایی لازم است اطلاعات کامل و کافی از نحوه عمل و انواع، و مراقبتهای بعد از آن را داشته باشید. تا انتهای مقاله با ما باشید و سوالات شما توسط دکتر متخصص ما پاسخ داده میشود.

ابدومینوپلاستی چیست؟

ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty)، که به عنوان "تامی تاک" (Tummy Tuck) نیز شناخته می‌شود، یک عمل جراحی زیبایی است که با هدف بهبود شکل و ظاهر ناحیه شکم انجام می‌شود. این جراحی شامل برداشتن پوست و چربی اضافی از ناحیه میانی و پایین شکم و در برخی موارد، تقویت و کشیدن عضلات دیواره شکم است.

موارد کاربرد ابدومینوپلاستی

ابدومینوپلاستی معمولاً در شرایط زیر انجام می‌شود:

1. پس از کاهش وزن شدید: برای افرادی که به طور قابل توجهی وزن کم کرده‌اند، پوست شکم ممکن است حالت افتاده و شل پیدا کند.
2. پس از عملهای لاغری مثل اسلیو معده
3. بعد از بارداری: برای مادرانی که پس از بارداری و زایمان با پوست اضافی و شل شدگی عضلات شکم مواجه هستند.
4. افزایش سن: با افزایش سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و ممکن است شل شود.
5. بدشکلی‌های مادرزادی یا جراحی‌های قبلی: ابدومینوپلاستی می‌تواند به بهبود بدشکلی‌ها و جای زخم‌های ناشی از جراحی‌های قبلی کمک کند.

انواع ابدومینوپلاستی

1. ابدومینوپلاستی کامل (Full Abdominoplasty): شامل برداشتن پوست و چربی از بالای ناف تا پایین شکم و تغییر محل ناف می‌شود.
2. ابدومینوپلاستی جزئی یا مینی (Mini Abdominoplasty): فقط پوست و چربی اضافی زیر ناف برداشته می‌شود. این نوع برای افرادی مناسب است که نیاز به اصلاح کمتری دارند.
3. ابدومینوپلاستی گسترده (Extended Abdominoplasty): این روش شامل برداشتن پوست و چربی از ناحیه شکم و پهلوها است و برای افرادی که نیاز به تغییرات گسترده‌تری دارند مناسب است.
4. ابدومینوپلاستی گل زنبق (fleur de lis abdominoplasty): با برشهای افقی و عمودی برای شکمهای با افتادگی بسیار شدید مناسب است.

پانیکولکتومی (Panniculectomy) چیست؟

هدف از جراحی پانیکولکتومی برداشتن پوست آویزان و چربی از قسمت تحتانی شکم برای ایجاد کانتور شکمی صاف‌تر است. پانیکولکتومی از این جهت متفاوت است که عضلات شکم در طول پانیکولکتومی سفت نمی شوند.

جدول مقایسه بین ابدومینوپلاستی، پانیکولکتومی و لیپوماتیک

چک لیست اقدامات قبل از ابدومینوپلاستی

• تاریخچه پزشکی شخص بسیار مهم است. بارداری های قبلی و اثرات آن بر روی شکم باید مورد توجه قرار گیرد. هر مدل جراحی قبلی (از جمله روش های لاپاراسکوپی) که شخص داشته باید بررسی شود.
• سابقه افزایش و کاهش وزن بیمار باید توسط پزشک بررسی شود.
• اگر قصد بارداری دارید و یا قصد دارند بیشتر از 5-4 کیلوگرم وزن کم کنید، توصیه میشودکه این عمل را به تعویق بیندازند.
• بیماری قلبی، دیابت و سابقه بیماری ترومبوآمبولی باید ذکر شود. بعضی مشکلات قبلی مثل، بهبود دیر زخم، عفونت یا بیماری های بافت همبند باید به پزشک گفته شود.

• سیگار نکشید و حتما قبل از جراحی ورزش کنید تا نتیجه بهتری از عمل بگیرید.
• فراموش نکنید اگر قصد انجام عمل ابدومینوپلاستی دارید باید قبل از جراحی تا حد امکان به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.
• ابدومینوپلاستی در مقایسه با سایر روش های زیبایی با عوارض بیشتری همراه است. روش های ترکیبی (همزمانی با ماموپلاستی) می توانند به میزان قابل توجهی میزان عوارض را افزایش دهند.

چه کسی کاندیدای ایده آل برای لیپوساکشن است؟

بيماري كه تجمع چربي منطقه ای دارد، به طور کلی چاق نيست و رژيم غذايي و برنامه ورزشي معقولي براي حفظ نتيجه دارد.

مدت زمان انجام عمل ابدومینوپلاستی چقدر است؟

به طور کلی، ابدومینوپلاستی یک عمل جراحی سرپایی است و بسته به نوع عمل بین 2 تا 5 ساعت طول می کشد.

آیا برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی ممکن است؟

بله - برگشت شکم پس از ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) یا "تامی تاک" ممکن است در برخی موارد رخ دهد، اما این موضوع به چندین عامل بستگی دارد.

عوامل موثر در برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی

1. افزایش وزن مجدد: یکی از رایج‌ترین دلایل بازگشت شکم پس از ابدومینوپلاستی، افزایش وزن مجدد است. اگر فرد پس از جراحی وزن خود را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد، چربی‌های جدید می‌توانند در ناحیه شکم تجمع یابند و نتایج جراحی را تحت تاثیر قرار دهند.

2. بارداری بعد از جراحی: بارداری پس از ابدومینوپلاستی می‌تواند باعث کشیدگی مجدد پوست و شل شدن عضلات شکم شود، که ممکن است به بازگشت ظاهر قبلی شکم منجر شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که ابدومینوپلاستی پس از اتمام برنامه‌های بارداری انجام شود.

3. عدم رعایت مراقبت‌های پس از جراحی: عدم رعایت توصیه‌های پزشکی پس از جراحی، مانند پوشیدن گن فشاری، انجام ندادن فعالیت‌های فیزیکی سنگین در دوره بهبودی، و عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند به برگشت شکم کمک کند.

4. عوامل ژنتیکی و تغییرات پوست: برخی افراد به دلیل ژنتیک و ویژگی‌های پوستی خود، بیشتر مستعد کشیدگی مجدد پوست پس از جراحی هستند. با گذشت زمان، حتی در صورت عدم افزایش وزن قابل توجه، ممکن است پوست شکم به دلیل کاهش الاستیسیته و پیری طبیعی به حالت شل‌تری بازگردد.

ورم شکم بعد از عمل ابدومینوپلاستی طبیعی است؟

ورم شکم پس از ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) یک واکنش طبیعی بدن به جراحی است و اغلب به دلیل تجمع مایعات در بافت‌های ناحیه شکم رخ می‌دهد.

دلایل ورم شکم پس از ابدومینوپلاستی

1. آسیب به بافت‌ها: در طی عمل ابدومینوپلاستی، پوست، چربی و گاهی عضلات شکم دستکاری می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به آسیب به بافت‌ها و رگ‌های خونی کوچک شود که باعث تراوش مایعات به بافت‌های اطراف می‌شود.
2. پاسخ التهابی طبیعی بدن: بدن به جراحی به عنوان یک آسیب پاسخ می‌دهد و برای شروع فرآیند بهبود، مایعات بیشتری به ناحیه آسیب‌دیده ارسال می‌کند. این پاسخ التهابی می‌تواند باعث تورم شود.
3. تجمع مایعات (سروما): در برخی موارد، مایعات ممکن است در زیر پوست و ناحیه جراحی تجمع یابند که به آن "سروما" گفته می‌شود. سروماها ممکن است نیاز به تخلیه توسط پزشک داشته باشند.
4. استفاده از گن فشاری: عدم استفاده صحیح یا کافی از گن‌های فشاری می‌تواند منجر به تجمع مایعات و افزایش ورم شود.

آیا بارداری پس از ابدومینوپلاستی ایمن است؟

به طور کلی، بارداری پس از ابدومینوپلاستی برای مادر و جنین ایمن است. این جراحی به دیواره شکم، عضلات و پوست مربوط می‌شود و بر رحم یا توانایی باردار شدن تاثیری نمی‌گذارد. با این حال، برخی از نکات مهم وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند:

تأثیرات بارداری بر نتایج ابدومینوپلاستی

• کشیدگی مجدد پوست و عضلات
• تجمع چربی‌های جدید: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند باعث تجمع چربی‌های جدید در ناحیه شکم شود، که ممکن است بر نتایج جراحی تأثیر بگذارد.
• احتمال ایجاد ترک‌های پوستی (استریا): بارداری می‌تواند منجر به ایجاد ترک‌های پوستی جدید شود، حتی اگر این ترک‌ها پیش از جراحی وجود نداشته باشند.
• تغییر موقعیت ناف: بارداری می‌تواند باعث تغییر در موقعیت ناف شود، به ویژه اگر در طول ابدومینوپلاستی موقعیت آن تغییر کرده باشد.

زمان مناسب برای بارداری پس از ابدومینوپلاستی چه موقع است؟

• توصیه پزشکان: بسیاری از جراحان پلاستیک توصیه می‌کنند که حداقل 6 ماه تا یک سال پس از ابدومینوپلاستی صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود یابد و به شکل جدید خود عادت کند، سپس بارداری را برنامه‌ریزی کنید. این زمان به بافت‌های شکم فرصت می‌دهد تا بهبود یابند و خطرات ناشی از تغییرات ناشی از بارداری به حداقل برسد.

آیا بعد از ابدومینوپلاستی سزارین ممکن است؟

• بله، پس از انجام عمل ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty)، امکان انجام سزارین (C-section) در بارداری‌های بعدی وجود دارد. ابدومینوپلاستی به طور مستقیم به رحم یا ساختارهای داخلی لگن مرتبط نیست، بنابراین انجام سزارین پس از آن معمولاً بی‌خطر است.

10 مزیت ابدومینوپلاستی

ابدومینوپلاستی می‌تواند به بهبود ظاهر شکم کمک کند و به افراد احساس اعتماد به نفس بیشتری بدهد. با این حال، این عمل جایگزینی برای کاهش وزن نیست و بهترین نتایج زمانی حاصل می‌شود که بیمار وزن پایداری داشته باشد.

1. بهبود ظاهر شکم
2. افزایش اعتماد به نفس
3. حذف پوست اضافی و چربی
4. ترمیم عضلات شکم
5. بهبود حالت بدن (Posture)
6. افزایش توانایی برای فعالیت‌های فیزیکی
7. کاهش تحریکات پوستی
8. ترکیب با سایر روش‌های زیبایی
9. ایجاد نتایج طولانی‌مدت
10. شما بگویید؟

عمل ابدومینوپلاستی شما مناسب نیست. اگر شما:

برای کاهش وزن قابل توجهی برنامه ریزی کنید

• قصد بارداری دارید
• یک بیماری مزمن شدید مانند بیماری قلبی یا دیابت دارید
• شاخص توده بدنی بیشتر از 30 داشته باشید
• سیگار میکشید
• یک جراحی قبلی شکم انجام داده اید که باعث ایجاد بافت اسکار قابل توجهی شده است.

آیا خطر آمبولی در ابدومینوپلاستی وجود دارد؟

بله، خطر آمبولی در عمل ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) وجود دارد، اما این خطر نسبتا نادر است. آمبولی به حالتی اطلاق می‌شود که در آن ماده‌ای مانند لخته خون، چربی، یا هوا وارد جریان خون می‌شود و می‌تواند به رگ‌های خونی رفته و باعث مشکلات جدی شود.

نوع آمبولی‌ها و خطرات مرتبط با آن

1. آمبولی چربی:
   • توضیح: این نوع آمبولی زمانی رخ می‌دهد که قطرات چربی وارد جریان خون می‌شود و می‌تواند باعث انسداد رگ‌های خونی در ریه‌ها، قلب، یا مغز شود.
   • علائم: علائم آمبولی چربی شامل دشواری در تنفس، درد قفسه سینه، و تغییرات در وضعیت هوشیاری است.
2. آمبولی هوا:
   • توضیح: این نوع آمبولی زمانی اتفاق می‌افتد که حباب‌های هوا وارد جریان خون شوند و می‌توانند به رگ‌های خونی آسیب برسانند.
   • علائم: علائم آمبولی هوا شامل درد قفسه سینه، مشکلات تنفسی، و علائم شوک است.
3. آمبولی لخته خون (ترومبوز ورید عمقی):
   • توضیح: لخته‌های خون می‌توانند در رگ‌های عمقی پاها شکل بگیرند و در صورت جابه‌جایی، به ریه‌ها (آمبولی ریه) برسند.
   • علائم: علائم شامل درد و تورم در پاها، دشواری در تنفس، و درد قفسه سینه است.

جراحی‌های متداول که می‌توانند با ابدومینوپلاستی ترکیب شوند

1. لیپوساکشن:

لیپوساکشن به حذف چربی‌های اضافی در نواحی مختلف بدن، مانند شکم، پهلوها، و ران‌ها، کمک می‌کند.

2. لیفت بدن (Body Lift):

می‌تواند به رفع پوست شل و اضافی در نواحی دیگر بدن، مانند ران‌ها و باسن، کمک کند.

3. لیفت سینه (Mastopexy) یا جراحی بزرگ کردن سینه (Breast Augmentation):
4. لیفت صورت (Facelift):
5. جراحی‌های مرتبط با کاهش وزن (مانند بای پس معده)
6. لابیاپلاستی

10 اشتباه رایج در عمل ابدومینوپلاستی

1. عدم انتخاب جراح ماهر و مجرب
2. عدم مشاوره کامل پیش از عمل
3. عدم رعایت دستورالعمل‌های پس از عمل
4. افزایش وزن بعد از جراحی
5. انتظار نتایج فوری و غیرواقعی
6. عدم رعایت بهداشت و مراقبت‌های زخم
7. عدم در نظر گرفتن بارداری‌های آینده
8. عدم انتظار برای تغییرات پوست و بافت
9. عدم مشورت با پزشک در صورت بروز مشکلات
10. ورزش نکردن

عوارض جانبی رایج ابدومینوپلاستی

1. تورم و کبودی: تورم و کبودی در ناحیه شکم پس از عمل معمولاً طبیعی است. این علائم به مرور زمان کاهش می‌یابند، اما ممکن است تا چند هفته طول بکشد.
2. درد و ناراحتی: درد و ناراحتی پس از عمل بخشی از فرآیند بهبودی است. این درد معمولاً با استفاده از داروهای تجویزی کنترل می‌شود و به مرور زمان کاهش می‌یابد.
3. خارش و تحریک پوست: ممکن است در محل برش‌های جراحی احساس خارش و تحریک پوست وجود داشته باشد. این علائم معمولاً با بهبود زخم‌ها کاهش می‌یابد.
4. عفونت: عفونت در محل جراحی می‌تواند رخ دهد، اگرچه نادر است. علائم عفونت شامل قرمزی، گرم شدن، تورم، و ترشح غیرطبیعی از زخم است. در صورت بروز این علائم، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
5. دستگاه ادراری و گوارشی: در برخی موارد، ممکن است مشکلاتی مانند یبوست یا مشکلات ادراری به دلیل تغییرات در فعالیت‌های فیزیکی و مصرف داروها ایجاد شود.

عوارض جانبی نادر ابدومینوپلاستی

1. مشکلات خونریزی: خونریزی شدید یا داخلی یکی از عوارض نادر اما جدی است. در صورتی که خونریزی غیرطبیعی داشته باشید، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.
2. آمبولی چربی: آمبولی چربی یک وضعیت نادر است که در آن قطرات چربی وارد جریان خون می‌شود و می‌تواند باعث مشکلات جدی در سیستم تنفسی و قلبی شود.
3. تغییرات در حساسیت پوست: تغییر در حساسیت پوست در ناحیه جراحی ممکن است رخ دهد. این وضعیت می‌تواند شامل بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن باشد.
4. مشکلات ترمیم زخم: در برخی موارد، زخم‌ها ممکن است به درستی ترمیم نشوند و به ایجاد مشکلاتی مانند باز شدن زخم یا ایجاد بافت اسکار ضخیم منجر شوند.
5. خطرات بیهوشی: عوارض مرتبط با بیهوشی عمومی، مانند واکنش‌های آلرژیک یا مشکلات تنفسی، ممکن است رخ دهد.
6. تجمع مایع: تجمع مایع در ناحیه جراحی، به نام سروم، ممکن است نیاز به تخلیه داشته باشد. این وضعیت به مرور زمان برطرف می‌شود.
7. اختلال در جریان خون: مشکلاتی مانند نارسایی خونرسانی به ناحیه جراحی می‌تواند به تأخیر در بهبودی و بروز عوارض منجر شود.

10 توصیه کلیدی بعد از انجام عمل ابدومینوپلاستی

1. استفاده منظم از گن فشاری: گن فشاری به کاهش تورم و حفظ نتایج جراحی کمک می‌کند. به توصیه‌های پزشک در مورد مدت زمان و نحوه استفاده از گن توجه کنید.

2. استراحت و محدود کردن فعالیت‌های فیزیکی: استراحت کافی به بهبودی کمک می‌کند. فعالیت‌های سنگین و ورزش‌های شدید را تا زمان توصیه‌شده توسط پزشک به تعویق بیندازید.

3. پیروی از رژیم غذایی مناسب: مصرف غذاهای سالم و متعادل به بهبودی سریع‌تر و کاهش احتمال یبوست کمک می‌کند. آب کافی بنوشید و از غذاهای پرچرب و سنگین پرهیز کنید.

4. مراقبت از زخم‌ها: زخم‌های جراحی را طبق دستورالعمل‌های پزشک تمیز و خشک نگه‌دارید. در صورت مشاهده هرگونه علائم عفونت مانند قرمزی، ورم، یا ترشح غیرطبیعی، به پزشک مراجعه کنید.

5. مصرف داروهای تجویزی: داروهای تجویزی، شامل مسکن‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها، را به‌طور کامل و طبق دستور پزشک مصرف کنید. از مصرف داروهای بدون نسخه یا مکمل‌های غذایی بدون مشورت پزشک خودداری کنید.

6. پایش علائم و عوارض: به علائم و تغییرات در بدن خود توجه کنید و در صورت بروز هرگونه مشکل یا نگرانی، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.

7. پرهیز از سیگار و الکل: سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌تواند به روند بهبودی آسیب بزند و خطر عوارض را افزایش دهد. تا زمانی که پزشک شما اجازه ندهد، از این موارد پرهیز کنید.

8. خواب به‌طور صحیح: خواب کافی و در وضعیت صحیح به کاهش تورم و تسریع بهبودی کمک می‌کند. به پشت بخوابید و از فشار به ناحیه جراحی خودداری کنید.

9. پیگیری منظم با پزشک: پیگیری‌های منظم با پزشک برای بررسی روند بهبودی و ارزیابی وضعیت زخم‌ها و نتایج جراحی بسیار مهم است.

10.آماده‌سازی برای تغییرات عاطفی و جسمی: پذیرش تغییرات جسمی و عاطفی پس از جراحی و داشتن انتظارات واقع‌بینانه از نتایج به بهبودی روانی و جسمی کمک می‌کند.

مدت بستن گن بعد از ابدومینوپلاستی چقدر است؟

در بیشتر موارد، پزشکان توصیه می‌کنند که گن فشاری به مدت 4 تا 6 هفته به طور مداوم (24 ساعت در روز) پوشیده شود. این زمان می‌تواند به بهبودی سریع‌تر و کاهش تورم کمک کند.

بهترین زمان برای عمل ابدومینوپلاستی چه زمانی است؟

عوامل مؤثر در انتخاب زمان مناسب برای عمل ابدومینوپلاستی به این صورت هستند:

1. بهبودی کامل از بارداری یا کاهش وزن:
   • بعد از بارداری: اگر عمل ابدومینوپلاستی به دلیل تغییرات ناشی از بارداری انجام می‌شود، بهتر است حداقل 6 ماه تا یک سال پس از زایمان صبر کنید تا بدن به حالت عادی برگردد و بهبودی کامل حاصل شود.
   • پس از کاهش وزن شدید: اگر عمل به دلیل کاهش وزن شدید است، بهتر است وزن خود را به ثبات برسانید و حداقل 6 ماه تا یک سال صبر کنید تا از پایداری وزن مطمئن شوید.
2. وضعیت سلامتی عمومی:
   • اطمینان حاصل کنید که وضعیت سلامت عمومی شما به اندازه کافی خوب است و مشکلات پزشکی که ممکن است بر عمل تأثیر بگذارند، کنترل شده‌اند. مشورت با پزشک عمومی و جراح پلاستیک برای ارزیابی سلامت عمومی قبل از جراحی بسیار مهم است.
3. آمادگی برای دوره بهبودی:
   • انتخاب زمانی که بتوانید به خوبی برای دوره بهبودی وقت بگذارید و از فعالیت‌های روزمره دور باشید، به تسریع فرآیند بهبودی کمک می‌کند. این ممکن است شامل انتخاب زمان‌هایی مانند تعطیلات یا مرخصی از کار باشد.
4. فصل و آب و هوا:
   • در نظر گرفتن فصل و وضعیت آب و هوا می‌تواند به راحتی فرآیند بهبودی کمک کند. برخی از افراد ترجیح می‌دهند جراحی را در فصل‌های سردتر انجام دهند تا از گرمای تابستان و فعالیت‌های بیرون در امان باشند.
5. تطابق با برنامه‌های زندگی:
   • بررسی این که آیا زمان انتخابی با برنامه‌های زندگی شما مانند مسافرت، مراسم‌های خاص یا تعهدات شغلی تداخل نداشته باشد، نیز اهمیت دارد.
6. پشتیبانی و منابع:
   • اطمینان از وجود پشتیبانی مناسب از خانواده و دوستان و دسترسی به منابع مورد نیاز برای مراقبت‌های پس از عمل، از جمله نیاز به کمک برای انجام فعالیت‌های روزمره، می‌تواند بر انتخاب زمان تأثیر بگذارد.

روش خانگی جایگزین برای عمل ابدومینوپلاستی

1. ورزش‌های هدفمند:
   • تمرینات شکمی: تمرینات مانند پلانک، کرانچ، و لیفت پاها می‌توانند به تقویت عضلات شکم و کاهش چربی‌های ناحیه شکم کمک کنند.
   • کاردیو: فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، و دوچرخه‌سواری به سوزاندن کالری و کاهش چربی عمومی بدن کمک می‌کنند.
2. رژیم غذایی سالم:
   • مصرف فیبر: افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، و غلات کامل می‌تواند به بهبود هضم و کاهش تورم کمک کند.
   • کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع: کاهش مصرف غذاهای پرقند و پرچرب به کاهش چربی شکم و بهبود وضعیت کلی کمک می‌کند.
   • آب کافی: نوشیدن آب به اندازه کافی می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و کمک به کاهش تورم و بهبود وضعیت پوست کمک کند.
3. مراقبت از پوست:
   • ماساژ شکم: ماساژ منظم ناحیه شکم با روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل می‌تواند به بهبود کشسانی پوست و کاهش ظاهر کشیدگی کمک کند.
   • استفاده از کرم‌های ضد چروک: استفاده از کرم‌های حاوی رتینول یا هیالورونیک اسید می‌تواند به بهبود کیفیت پوست و کاهش ظاهر خطوط و ترک‌ها کمک کند.
4. تغییرات سبک زندگی:
   • کاهش استرس: استرس می‌تواند به تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شود. تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن، و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
   • خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت به بهبود متابولیسم و کاهش ذخیره چربی کمک می‌کند.
5. پوشیدن لباس‌های فشاری:
   • استفاده از لباس‌های فشاری مانند شکم‌بند یا گن می‌تواند به بهبود ظاهر شکم و کاهش تورم کمک کند.
6. مصرف مواد طبیعی و گیاهی:
   • چای سبز: چای سبز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان طبیعی می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش چربی شکم کمک کند.
   • سرکه سیب: مصرف سرکه سیب می‌تواند به بهبود هضم و کاهش احساس نفخ کمک کند. اما باید با احتیاط و به مقدار مناسب مصرف شود.

بهترین BMI برای ابدومینوپلاستی چیست؟

توصیه میشود که تا حد امکان به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، اما شما باید BMI زیر 30 داشته باشید تا خطر عوارض را به حداقل برسانید و نتایج را بهینه کنید.

آمار انجام عمل ابدومینوپلاستی در دنیا

بر اساس داده های بانک ملی جراحی پلاستیک زیبایی زیبایی، در سال 2019 ابدومینوپلاستی چهارمین عمل جراحی زیبایی رایج بود که در ایالات متحده انجام شد، با بیش از 140000 عمل در آن سال.

تجربه شخصی من در عمل ابدومینوپلاستی

من به شخصه عمل جراحی ابدومینوپلاستی انجام ندادم. در واقع ترجیح میدم با رعایت رژیم غذایی و ورزش از بروز شرایطی که مجبورم میکنن برای عمل جلوگیری کنم.

ولی در بین بیمارانی که داشتم و این عمل را انجام دادن خیلی دیدم که کسایی که بعد از عمل رژیم غذاییشون رو رعایت نکردن شکم و پهلوشون دوباره به حالت قبل از عمل برگشته.

توصیه های من به عنوان مشاور جراحی های زیبایی:

• حتما در انتخاب دکترتون دقت کنین چون اگر عمل درست انجام نشه مجبور میشین بیشتر هزینه کنین و پیش یک دکتر گرونتر برین و ریسک عمل رو بپذیرین و دوباره عمل کنین. و البته  عمل بازسازی و ترمیم مثل عمل اصلی نیست. پس دقت کنین.
• به توصیه های بعد از حتما عمل کنین و پوشیدن گن رو جدی بگیرین!!!!!!!!!
• حتما به رژِیم و ورزش بعد از عمل عمل کنین وگرنه چاق خواهید شد و دوباره شکم همان شکم قبل میشه.

https://garzasurgery.com/your-6-month-guide-to-planning-a-tummy-tuck/